Ergebnise der Januar-Challenge

Ich bin untröstlich. Trotz guter Absichten und einiger Fotos, habe ich es nur geschafft 10 Bilder meiner Challenge abzuhaken :-o Außerdem habe ich gesehen, dass ich wirklich fast nur Bilder im Querformat schieße. Zum Glück hab ich nun noch 11 Monate Zeit, um es besser zu machen :-)
Die Bilder zeigen übrigens die Themen( v. l. o. nach r. u.): Nature, On my Plate, Art, In Motion, Not Perfect, Sleepy, Relaxation, Daily Routine.
Somit verabschiede ich mich für eine Woche nach Holland!

Wiedereinstieg

Mit dem Sport ist es so eine Sache. Eigentlich beweg ich mich gerne, andererseits bin ich viiiel zu bequem geworden. Deshalb hab ich beschlossen nun wieder sportlich durchzustarten. Und das unabhängig vom Wetter.
1. Laufen
Ich kenne das Gefühl, wenn Laufen keine Quälerei mehr ist, sondern einfach ein fester Bestandteil der Woche. Ich weiß aber auch, dass je länger die Pause war, desto schwerer der Einstieg wieder ist. Sinnvoll wäre also, einfach nicht aufzuhören, aber dafür ist's jetzt zu spät ;-) Hilft also nur langsam mit dem Joggen wieder anzufangen. Allerdings hab ich beim Laufen nun einen neuen Faktor: John Boy.

Man könnte jetzt meinen "Ist doch super. Der Hund muss ja eh raus". Ja, muss er. Allerdings läuft das Joggen - gerade mit einem jungen Hund - nicht ganz so flüssig wie vorher. Einfach Schuhe an, Ohrstöpsel rein und raus gehen ist nicht.
Leine, Leckerlis und Kotbeutel müssen auf jeden Fall mitgenommen werden. Musik zu hören trau ich mich auch nicht, weil ich mich zur Zeit doch noch sehr auf Johnny konzentrieren muss (ist ja ert 3 1/2 Monate bei uns). 
 

Hinzu kommt auch, dass Johnny nicht unbedingt einsieht, warum wir jetzt einfach geradeaus laufen. Es gibt immerhin Mäuse, Gräser, Blätter, Stöcke...die alle beschnuppert werden müssen! Deshalb gehört zum Laufen für mich nun auch immer ein wenig Auf-der-Stelle-Joggen und warten. Gelegentliche Ausreißer in den Wald gefolgt von minutenlangem "Hiiiiiiier"-Rufen sind auch immer mit dabei ;-) Ich will mich aber gar nicht beschweren. Nicht nur ich, sondern auch Johnny muss sich eben an das Joggen erstmal wieder gewöhnen. Und Bewegung mit einigen Unterbrechungen ist immernoch besser, als gar keine oder?

Jedenfalls ist es für den Anfang mein Ziel 2-3 Mal die Woche laufen zu gehen. Jeden zweiten Sonntag bin ich mit zwei anderen "Frauchen" zum Joggen verabredet, aber leider fällt das wegen Wochenendbeschäftigungen viel zu oft aus. Ich möchte auch bei jedem Wetter laufen. Schließlich würde ich eh mit dem Hund rausgehen und ob wir nun gehend oder laufend nass werden, macht ja keinen Unterschied. Nur dass Johnny Schnee so liebt, dass das die Laufrunde um mindestens nochmal 10 Minuten verlängert.
Dafür kommt die Fellnasse dann umso lieber zu mir angeschossen nach dem Toben.

Lange Rede, kurzer Sinn: Joggen soll wieder Teil meines Alltags werden!







2. Krafttraining
Im Regal stehen vier Fitness-DVDs von Jilian Michaels, die sehnsüchtig darauf warten, benutzt zu werden. 2 Mal die Woche möchte ich ab jetzt mit Kurzhanteln und dem Eigengewicht ein paar Muckis aufbauen.
 
3. Pilates/Yoga 
In Köln habe ich mit großer Begeisterung und Regelmäßigkeit an den Pilateskursen vom Unisport teilgenommen. Pilates ist für mich einfach die optimale Sportart, danach fühle ich mich immer super. Seit dem Umzug hat die Pilateskarriere allerdings geruht. Am Montag habe ich mich aber zu einem (zunächst mal) 3-monatigen Kurs angemeldet: Yogilates. Ein Mix aus Pilates und Yoga, denn auch Yoga steht schon länger auf meiner Agenda. Ich wollte es einfach mal ausprobieren. Bis der Kurs in zwei Wochen anfängt, versuche ich mich jetzt schon mal an kleinen Anfängervideos auf Youtube (happy fit yoga).

Wenn ich das alles so durchziehen würde, wäre es klasse. Wenn nur ein bisschen was davon klappt, ist's immerhin auch schon mal etwas :) Was sind Eure sportlichen Ziele? Hat jemand Erfahrung oder Tipps für's Joggen mit Hund?

Vegan Wednesday Nr. 125

Kurz und knapp: Es war Mittwoch und die Bilder des Vegan Wednesday sammelt diese Woche Cookies auf ihrem Blog :-)
Cookies fragt, wie es mit den guten Vorsätzen für's neue Jahr so klappt. Also bis auf wenige Ausnahmen läuft es sehr gut.

Geburtstage sind halt Ausnahmen, aber man muss die Feste feiern wie sie fallen. Die Torte ist übrigens nicht von mir gebacken und auch nicht vegan (außer die Tiere oben). Wollte euch nur mal zeigen, wofür ich mein Weight Watchers Wochenextra aufsparen musste ;-)
Ansonsten halte ich mich noch wacker (sind halt auch erst drei Wochen...). Mein "Vorsatz" war es ja - alle Jahre wieder - die letzten lästigen 5 Kilo abzunehmen, mich gesund zu ernähren etc. Deshalb habe ich mich für das Weight Watchers Online Programm angemeldet und nutze auch rege die Tagebuchfunktion und die Rezeptvorschläge.
An meinen Vegan Wednesdays könnt ihr sehen, dass das Programm auch sehr gut mit bestimmten Ernährungsweisen, wie der vegetarischen oder veganen, kompatibel ist!
Frühstück
Aus Brotmangel dieses Mal ein Aufbackbrötchen mit (dank unbeschriftetem Glas) irgendeiner Marmelade, evtl. Aprikose, und Banane.

Dazu gibt's Tee, denn ich versuche gerade unseren riesigen Teevorat leer zu trinken:

Mittagessen
Da koche ich gern ein Rezept aus meinem Kochbuch oder von der WW-Homepage. Es ist einfach sehr praktisch, wenn man genau weiß, wie viele Punkte das Essen hat ohne rechnen zu müssen. Allerdings koche ich oft für M. und mich mehr als die 2-Personen-Angabe und berechne mir dann eben 2 Punkte mehr oder so. Dieses Mal gab's Pasta Primavera, mit allerlei grünem Gemüse. Bei WW werden oft fettarme Frischkäse und Sahnealternativen verwendet. Da Hafer- oder Sojamilch ja auch deutlich kalorienärmer sind als richtige Sahne, kann man die sehr gut verwenden.

Snack
Lecker, Vegan und nur 1 ProPoint: Dinkel-Reiswaffel mit Banane belegt.

Vom Abend habe ich kein Foto. Es gab Reste der Gemüsesoße vom Mittag mit einer Scheibe frischgebackenem Dinkelbrot.
Abgenommen habe ich mit dem Online-Programm bisher übrigens 1,9 Kilo :) Wenn jetzt noch der Sport dazu kommt, steht der Bikinifigur also nix mehr im Wege.
Euch allen einen guten Start ins Wochenende!

Sonntagsausflug

Nachdem ich von Mittwoch bis Samstag in Leipzig war und den restlichen Samstag auf der Couch verdödelt habe, haben wir gestern einen schönen Sonntagsausflug gemacht. Das Wetter hat aber auch wirklich sehr dazu eingeladen.

Es war zwar keine geplante und große Wanderung, aber manchmal hab ich einfach Lust die täglichen "Spazierrouten" zu verlassen und mal raus in eine andere Gegend zu fahren. Der Hund fand's auch richtig gut und hat ganz begeistert die ungewohne Umgebung erschnuppert.

Mit Kaffee und Äpfeln ausgestattet, hat es sich sogar ein bisschen wie ein Urlaubsausflug angefühlt. In der Sonne war's (wenn der Wind mal ausblieb) fast frühlingshaft warm! 

Ich glaube derartige Ausflüge wird's in nächster Zeit öfter geben :-) Man muss ja schon mal die Vorfreude auf das Wandern im Sommer genießen. Mit meinem Sonntagsausflug möchte ich auch gern erstmals an der Sonntagsfreude von kreativberg teilnehmen, wo ich bisher nur Leser war.

Foto-Challenge Januar

Ihr Lieben, als frischgebackene Superkamerabesitzerin muss ich die Funktionen und Handhabung meiner Kamera natürlich erst noch lernen (auch wenn die Bilder schon jetzt tausend Mal besser sind als mit jeder Kompaktkamera). Allerdings ist das 500. - und das ist keine erfundene Zahl - Hundebild dann auf Dauer doch etwas lahm. Daher habe ich mich bei Pinterest auf die Suche gemacht und die coole "January Photo a Day"-Challenge entdeckt. 

Man soll jeden Tag im Monat ein Foto zu einem bestimmten Thema machen. Ich werde mir nicht vornehmen jeden Tag ein bestimmtes Bild zu schießen, sondern habe die Liste an den Kühlschrank gehängt, sodass M. und ich frohmunter auf Fotojagd gehen können, wenn wir möchten. Ziel ist zum einen, mehr Übung im Umgang mit der Kamera zu bekommen und zum zweiten, den Blick für schöne Motive zu schulen. Jetzt ist es schon Mitte Januar und vielleicht lässt sich die Liste nicht mehr ganz abarbeiten, aber zumindest fange ich mal an und wenn's Spaß macht, wird's zur monatlichen "Challenge". 
Vielleich hat ja auch jemand von euch Lust mitzumachen?
Weil's aber halt so schön ist, zum Abschluss Hundebild Nr. 501 ;-)

Vegan Wednesday Nr. 123

2015 geht es mittwochs genau so weiter wie bisher: Es werden Fotos von veganem Alltagsessen gesammelt und am Ende der Woche auf einem Pinterestboard gezeigt. Den ersten Mittwoch im neuen Jahr übernimmt Frau Schulz.
Ich hoffe ihr seid alle gut in das neue Jahr gestartet. Ich nehme den Jahreswechsel mal wieder zum Anlass ein paar neue Ziele zu fokussieren. Neben meinen Gedanken zu unserer Nachhaltigkeit, gelobe ich mir natürlich auch wieder mehr Sport und gesundes Essen ;-) Statt nach drei Wochen wieder aufzuhören, habe ich mich bei Weight Watchers Online angemeldet. Da ich erst eine Woche dabei bin, kann ich noch nicht viel dazu sagen. Außer, dass es alltagstauglich ist (wobei ich bisher auch nur zu Hause gegessen habe), es mit jeder Ernährungsweise kompatibel ist und viel frisch gekocht werden soll. Mal sehen, ob das Programm hält, was es verspricht. Nun aber zu meinen Bildern:

Mein Frühstück besteht im Moment meistens aus Brot, da M. ein super leckeres Vollkornbrot mit Hirse und Sonneblumenkernen (mit Hefe) bäckt. Darauf gibt's Erdnussbutter und Banane und eine Kiwi(oder Mandarine, Organe, Apfel...).
Da ich meinen guten Vorsatz rechtzeitig verkündet habe, bekam ich zu Weihnachten ein vegetarisches Weight Watchers Kochbuch geschenkt. Daraus habe ich einen Bohnen-Reisnudel-Eintopf gekocht. Der schmeckt super und hält richtig lange satt.

Wenn ich nicht gerade koche oder esse, verbringe ich ganz viel Zeit draußen. Wir sind nämlich noch immer mit Schnee und viel Sonne gesegnet! Unsere Fellnase feiert den Schnee und freut sich jedes Mal wie Bolle.

Deshalb sieht seine Schnüffelnase seit fast zwei Wochen auch immer so aus:

Liegt bei euch auch noch Schnee?
Übrigens habe ich mich dem Instagram-Hype ergeben und nun auch einen Account. Wer möchte,findet mich dort unter dem Namen Blaue_zitrone.

Gedanken zum Thema Nachhaltigkeit

Die Adventszeit ist nicht nur eine Zeit der Besinnlichkeit und Gemütlichkeit, ich finde es ist auch eine Zeit, die zum Nachdenken anregt. Ich habe mir in den letzten Wochen ein paar Gedanken zum Thema Nachhaltigkeit gemacht. Der Begriff war für mich lange ein Aspekt der Umwelt, aber mittlerweile weiß ich, dass Nachhaltigkeit Umwelt, Mensch und Tier betrifft. Ich würde behaupten, dass wir nur "durchschnittlich" nachhaltig leben. Vergleiche ich mich mit manchen Freunden, empfinde ich unsere Lebensweise als ganz und gar nicht nachhaltig. Beim Vergleich mit anderen, gehen wir schon eher in die Richtung Öko. Deshalb möchte ich versuchen ganz subjektiv für mein Empfinden zu überlegen, in welchen Aspekten ich zufrieden bin und wo wir uns im nächsten Jahr verbessern können.

Nachhaltigkeit im Alltag
Um mal mit dem positiven Aspekten zu beginnen, liste ich auf, in welcher Hinsicht wir schon nachhaltig leben.

• Wir essen nach wie vor kein Fleisch, M. bestellt sich im Restaurant ab und zu mal Fisch
• Mit unserem Umzug dieses Jahr sind wir zu einem Ökostromanbieter gewechselt
• Fast alle Lebensmittel kochen wir täglich frisch und verzichten auf Fertigprodukte. Seit 3 Monaten backen wir auch unser Brot selbst und sparen so den Weg zum Bäcker (den wir ansonsten mit dem Auto erreichen würden)
• Im Oktober haben wir unseren Hund John Boy aus dem Tierheim adoptiert. Dort wurde er schon als "Langzeitkandidat" behandelt, weil er falsch eingeschätzt wurde. Bei uns hat er sich so toll eingelebt, dass wir alle Drei wahnsinnig viel Lebensqualität dazugewonnen haben
• Ich versuche den kleinen Einzelhandel zu unterstützen. Mein Projekt für die Weihnachtsgeschenk war es, kein Geschenk online zu bestellen. Statt Amazon können kleine Bücherläden jedes Buch meist innerhalb von 1-2 Tagen selbst bestellen!
• Seit wir Johnny haben, verbringen wir viel mehr Zeit draußen. Auch wenn das Wetter mal mies ist. Manchmal frage ich mich, womit wir dieses Zeit bisher immer verbracht haben?!
• M. hat in der ganzen Wohnung wirklich an jede Steckdose eine ausschaltbare Leiste angebracht. Dadurch ist kein Gerät auf Standby, sondern immer komplett ausgeschaltet.
• Während des Studiums habe ich unzählig viele Pfandflaschen aus Plastik verbraucht. Zum Geburtstag im Sommer habe ich einen Sodastream bekommen, sodass wir jetzt das Wasser aus der Leitung (super Qualität hier) in Glasflaschen aufsprudele.

Handlungsbedarf
Leider gibt es auch eine Liste mit Dingen, die wir noch ändern müssten.  

• Mit dem Umzug auf's 500-Seelen Dorf sind wir viel mehr auf das Auto (ehrlich gesagt die Autos...) angewiesen. Selbst Dinge, die in Köln absolut selbstverständlich per Fuß oder Rad erledigt wurden (Einkaufen!), werden nun mit dem Auto erreicht. Manch ein Hundebesitzer fährt sogar mit dem Auto zu einer Stelle zum Spazieren, das tun wir zum Glück nicht. Nur zur Hundeschule müssen wir fahren.
• Wir produzieren sehr viel Müll, vor allem Plastik. Das Gemüse in der Plastikverpackung, die Kosmetikartikel, Hundeleckerlis und Kotbeutel. Jedes Mal wundere ich mich, wenn der Plastiksack schon wieder voll ist.
• Ich vermute, dass wir viel Strom verbrauchen. Wir haben so viele Geräte, die wir ständig benutzen oder die dauernd aufgeladen werden. Vielleicht kommt es mir auch nur so vor, aber im Wohnzimmer stehen beispielsweise drei kleine Lämpchen, die wir abends immer anhaben. Der Fernseher läuft auch ziemlich oft...Und nun machen wir uns - mangels Gelegenheit Wäsche aufzuhängen - Gedanken über die Anschaffung eines Trockners. Der gilt ja auch als absoluter Stromfresser.
• Wir kaufen leider nicht nur Bio und Fairtrade. Das ist absolut ein Kostenfaktor und ich denke wir werden hier mit (hoffentlich) steigendem Einkommen nach und nach umstellen.
• Obwohl ich zu Wochenbeginn meistens einen Plan aufstelle, was wir die Woche über kochen, bleibt viel Essen übrig. Unerwarteter Besuch, ein Ausflug oder sonstige Ereignisse passieren und der Plan ist schnell über den Haufen geworfen. Auch die großen Packungen (wieso Lauch im 3er Pack?) sind ein Problem. Beim Kauf denke ich immer, dass wir das sicher alles verwenden können, aber ein Teil landelt leider immer noch in der Tonne.

Für manche Aspekte gibt es Lösungen, die gar nicht schwer umzusetzen sind. Andere werden sich so schnell wohl nicht ändern. Das Autofahren ist eine Sache, für die ich im Moment noch keine umsetzbare Alternative sehe.Das Problem Plastik und Müll ist aus meiner Sicht das bisher größte. Wir wohnen wirklich ab vom Schuss, aber das kann ja auch etwas gutes sein. Ich möchte mich in den nächsten Wochen mal darüber erkundigen, wo es in der Nähe Biohöfe gibt, von denen wir Gemüse und Eier, evtl. auch Milch kaufen können. Auch über das Abo einer Gemüsekiste denke ich nach. Für den winterlichen Stromverbrauch möchte ich nun abends lieber zwei Kerzchen anzünden, als Lampen. Auch wenn wir natürlich Energiesparlampen verwenden, ist Kerzchenschein ja auch viel gemütlicher. Mein Zwischenfazit für den Moment ist, dass wir im Punkto Lebensmittel schon auf einem guten Weg sind. Ich merke allerdings, dass wir besonders dort nachhaltig leben, wo es uns kaum beeinträchtigt. Der Aufwand Ökostrom anzumelden ist genau so wie bei normalem Strom. Das studieren von Inhaltsstoffen unserer Kosmetik oder sogar der Umstieg von Auto und Bus sind mit höherem Aufwand verbunden und wurden daher bislang verschoben. Man darf sich nicht auf dem ausruhen, was man bislang geschafft hat, sondern muss versuchen sich weiter zu verbessern. Ich möchte mich daher weiter informieren, immerhin gibt es so viele gute Dokus und Tipps im Internet.
Für eure Anregungen und Tipps bin ich gerne offen und dankbar :-)